6 jótanács szexterapeutáktól hosszú ideje párkapcsolatban élőknek
Azok a párok is megtapasztalhatják az unalmas szexuális életet, akiknek a szex mesébe illő volt a kapcsolat kezdetekkor.
Ezt a 6 szabályt szexterapeuták megkérdezésével állították össze, hogy sohasem legyenek unalmasak az éjszakák, egy hosszú távú kapcsolatban sem.
1. Gyakorlat teszi a mestert
A New York-i Megan Fleming terapeuta szerint mindenki ismeri az aranyszabályt: „amint szeretnétek, hogy az emberek veletek bánjanak, ti is úgy bánjatok velük.”.
Fleming azt mondja, hogy ezt szex közben is érdemes alkalmazni. Gondolod végig, hogy mit szeret a partnered legjobban a szexben, és hetente egyszer kényeztesd azzal.
2. Ne hasonlítsd össze a szexuális életeteket másokéval
„Ők sokkal többet szeretkeznek, mint mi” – ilyeneket nem szabad mondani, mégis nagyon sok pár bele esik ebbe a hibába”- mondja Keeley Rankin.
A terapeuta szerint az összehasonlítás ártalmas, hiszen egy hosszú távú kapcsolat nem arról szól, hogy ki csinálja jobban vagy többször. „Idővel meg fog változni a szexuális kapcsolatotok, érni fog, és ha nyitott vagy erre, akkor elviheted akár olyan irányba is, amiről korábban sosem gondoltad volna, hogy akarod.”
Lesznek pillanatok, amikor minden tökéletes, és élvezitek az együttlétet, és lesznek rosszabb pillanatok is, amikor unalmas lesz a dolog. De sose feledd, hogy ez teljesen normális egy párkapcsolat során.
3. Arra koncentrálj, ami jól esik a partnerednek, ne arra, ami nem
„Amikor párok eljönnek hozzám, hogy szeretnék felpezsdíteni a szexuális életüket, azt tanácsolom nekik, hallgassanak a megérzéseikre, hogy mikor találják partnerüket vonzónak.”
Kimberly Resnick Anderson szerint könnyű a másik hiányosságaira koncentrálni, és sokak túl kevés időt gondolkodnak azon, hogy mi izgatja őket fel partnerükben. Terápiája során sokszor tapasztalja, hogy mikor megkérdezi a párokat, mit találnak vonzónak egymásban, sokan nem tudnak válaszolni, csak a jól ismert kliséket ismételgetik.
Ezek nagyon különböző momentumok lehetnek, egy páciense például azt mondta neki, hogy akkor találja férjét a legvonzóbbnak, mikor a kisgyermeküket a nyakába veszi. Míg egy másik férj akkor találta szexinek feleségét, mikor anyamedve módjára intézi gyermekei életét az iskolában. Ezeket a pillanatokat megtalálva Anderson szerint vissza lehet csempészni a frissességet az együttlétekbe.
4. Heti egyszeri szeretkezés (legalább)
„Tanulmányok mutatják, hogy azok a párok, akik hetente legalább egyszer szeretkeznek, sokkal elégedettebbek a párkapcsolatukkal, mint azok, akik heti egy alkalomnál kevesebbszer szexelnek.”
A szex utáni jó érzés, ami testi és lelki formát is ölt, az aktus után akár napokig fennmaradhat. De Ian Kerner szerint nem csak a mennyiség, hanem a minőség is számít. „A különböző szextípusok különböző előnyökkel járnak.
Van olyan szex, amely erősíti az érzelmi kötődést (szeretkezés), van olyan szex, amely kibontakoztatja a kreativitást és a fantázia érzését, van szex, amely közvetlenül az érzékeinkre (látás, hang, érintés, íz és illat) hat, és van szex, ami csak azért van, hogy legyen, vagy segít megszabadulni valamilyen stressztől (ilyen egy gyors menet, vagy akár a maszturbálás).”
A terapeuta szerint nem csak az a fontos tehát, hogy sokat szeretkezzetek, hanem az is, hogy többféle szextípust kipróbáljatok - néha még olyankor is, ha az egyik félnek nincsen hozzá kedve.
5. Legyenek gyerekmentes esték is
A gyerekek nevelése olyan sok energiát vesz igénybe, hogy Kimberly Resnick Anderson szerint sok pár túl kimerült ahhoz, hogy egymással foglalkozzon.
De a terapeuta szerint a gyereknek is jó, ha megmutatjátok, hogy nem csak miattuk vagytok együtt, vagyis néha nélkülük is szerveztek programokat. Anderson azt tanácsolja, hogy beszéljétek meg barátokkal, hogy egyik este ti vigyáztok az összes gyerekre, másik nap pedig ők, így marad időtök kettesben lenni.
Évente egyszer pedig rúgjatok ki a hámból és menjetek egy hotelbe szeretkezni. „Az újdonság érzése, hogy szexelni fogtok egy új és ismeretlen helyen, aktiválja a dopamint az agyatokban. A dopamin pedig az az anyag, amely az örömérzetért felelős.”
6. Legyen másféle játék is
A legtöbbeknek a közösülésről szól a szex, pedig sok minden mást is lehet csinálni. Az orális szex, vagy az érintések nem másodlagosak az együttlét során. Kerner szerint néha fontos, hogy új dolgokat próbáljanak ki a párok, vagy akár rég nem járt utakra tévedjenek.
