ÉLET-STÍLUS
A Rovatból

Mi a különbség a futás és a kocogás között?

A futás és a kocogás két népszerű mozgásforma, amelyek hasonlóak, mégis számos különbséget mutatnak. Mindkettő kiváló módja az állóképesség fejlesztésének és a szív- és érrendszer egészségének megőrzésének, azonban a tempó, az intenzitás és a célok különböznek.


Különbségek a futás és a kocogás között

A futás és a kocogás közötti egyik legnagyobb különbség a tempóban rejlik. A futás általában gyorsabb tempót jelent, gyakran 8 km/h (5 mph) felett, míg a kocogás lassabb, 5-8 km/h (3-5 mph) közötti sebességgel zajlik. A futás magasabb intenzitású tevékenység, amely több energiát igényel és nagyobb terhelést ró az izmokra és ízületekre. Ezzel szemben a kocogás alacsonyabb intenzitású, és kevésbé megterhelő az ízületek számára.

Miért válasszuk a kocogást?

A kocogás ideális választás lehet azok számára, akik kezdők a rendszeres testmozgásban, vagy akik alacsonyabb intenzitású edzést keresnek. Az On Running márka kínálata kiváló minőségű cipőket biztosít, amelyek segítenek a kocogás során a lábak megfelelő alátámasztásában és védelmében. A kocogás javítja az állóképességet, segít a testsúly kontrollálásában és csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Emellett a kocogás mentális előnyökkel is jár, mint a stressz csökkentése és a hangulat javítása.

Miért érdemes futni?

A futás intenzívebb edzést biztosít, amely több kalóriát éget és gyorsabban javítja az állóképességet. A futás során a szív- és érrendszer nagyobb terhelést kap, ami hosszú távon erősíti a szívet és javítja a keringést. A változatos terepfutó cipők a sportano.hu-n segítenek abban, hogy a futás minden terepen biztonságos és kényelmes legyen. A futás javítja a gyorsaságot, az erőt és a koordinációt, ami különösen hasznos lehet más sportok űzése során is.

Egyik legnagyobb előnye, hogy a futás hozzájárul az állóképesség növeléséhez. Azok, akik rendszeresen futnak, észrevehetik, hogy más sportokban is jobb teljesítményt nyújtanak. A futás erősíti a lábizmokat, javítja a gyorsaságot és a koordinációt, ami különösen hasznos lehet például labdajátékok, úszás vagy akár küzdősportok esetében.

Emellett a futás egy rendkívül rugalmas sport. Nincs szükség drága felszerelésre vagy különleges helyszínre. Csak egy jó pár futócipő kell, amely a sportano.hu-n elérhető változatos terepfutó cipők közül kiválasztható. Ezek a cipők biztosítják a megfelelő alátámasztást és kényelmet, bármilyen terepen is futsz, legyen az aszfalt, erdei ösvény vagy hegyi útvonal.

Hogyan válasszunk megfelelő cipőt a futáshoz vagy kocogáshoz?

A megfelelő futócipő kiválasztása kulcsfontosságú a sérülések megelőzése és a kényelmes edzés érdekében. A terepfutó cipők különösen fontosak, ha változatos terepen szeretnénk futni, mivel extra tapadást és stabilitást biztosítanak. A sportano.hu kínálatában számos különböző típusú futócipő található, amelyek minden igényt kielégítenek. Fontos, hogy a cipő megfelelően illeszkedjen, jó ütéscsillapítással és alátámasztással rendelkezzen, hogy csökkentse a lábak és ízületek terhelését.

Milyen előnyökkel jár a futás és a kocogás?

Mind a futás, mind a kocogás számos egészségügyi előnnyel jár. Javítják az állóképességet, erősítik a szív- és érrendszert, és segítenek a testsúly kontrolálásában. A rendszeres futás és kocogás növeli az energiaszintet, javítja az alvás minőségét és segít a stressz kezelésében. Emellett mindkét tevékenység javítja a mentális egészséget, csökkenti a szorongást és depressziót, valamint növeli az önbizalmat és a mentális erőt.

A futás és a kocogás hasonlóak, de különböző intenzitású és tempójú tevékenységek, amelyek mindkettő számos egészségügyi előnnyel jár. A megfelelő felszerelés, különösen a jó minőségű futócipő kiválasztása kulcsfontosságú a kényelmes és biztonságos edzés érdekében. Legyen szó futásról vagy kocogásról, mindkettő kiváló módja a fizikai és mentális egészség megőrzésének és javításának.

Link másolása
KÖVESS MINKET:

Népszerű
Ajánljuk
Címlapról ajánljuk


ÉLET-STÍLUS
A Rovatból
Nem született meg a baba? Így úszhatják meg a büntetést a gyermektelen babaváró hitelesek
Jelenleg is van lehetőség méltányossági eljárásra bizonyos esetekben. Kedden azonban elfogadtak egy törvényt, ami majd enyhítheti a gyermektelen babaváró hitelesek terheit.


A kedden elfogadott törvény enyhítheti a gyermektelen babaváró hitelesek terheit: nem feltétlenül kell visszafizetniük a kamattámogatást, ha nem született meg a vállalt gyermek – írja a Bank360.hu. A méltányossági eljárás pontos feltételei még nem teljesen tisztázottak, de ígéretes lehetőségeket rejt a törvény.

Az új szabályozás szerint a babaváró és csok hitelesek is reménykedhetnek, de a változások leginkább az első babaváró hiteleseket érintik.

Vrazsovits Rita, a Bank360.hu szakértője elmondta, hogy a törvény időzítése nem véletlen, hiszen sokaknak idén júliusban jár le az öt éves határidő a gyermekvállalásra. Ha nem teljesítették a feltételeket, akkor 2 millió forint körüli összeget kell visszafizetniük, ráadásul a fennmaradó tartozást magasabb kamatokkal törleszthetik tovább, ami akár a többszörösére is növelheti a korábbi, legfeljebb 50 ezer forintos törlesztőrészletet.

Az államháztartásról szóló törvény egy új bekezdéssel egészült ki, ami szerint

a kormányhivatalok méltányossági eljárás keretében részben vagy egészben lemondhatnak az államot megillető követelésről.

A pontos részletek egy kormányrendeletben lesznek meghatározva, amely tisztázza, hogy milyen körülmények között lehet elengedni a büntetést, ha nem teljesültek az állami támogatás feltételei.

Jelenleg is van lehetőség méltányossági eljárásra bizonyos esetekben:

  • Ha a pár egyik tagja megváltozott munkaképességűvé vált, és ezért nem tudtak gyermeket vállalni.
  • Ha igazoltan részt vettek lombikbébi programban, de nem jártak sikerrel, illetve ha a program során derült ki, hogy egészségügyi okok miatt a terhesség nem javasolt.
  • Ha a párnak orvosi igazolása van arról, hogy nem javasolt a terhesség.

    Ezen felül legfeljebb 24 hónapos részletfizetést lehet kérvényezni, ha az egy összegben történő visszafizetés aránytalanul súlyos terhet jelentene a család jövedelmi, vagyoni és szociális körülményeire tekintettel.

    A törvénymódosítás célja, hogy a méltányossági eljárás és az államháztartási törvény szabályozása összhangba kerüljön, ami remélhetőleg további könnyítéseket hoz a babaváró hitelesek számára.

    Link másolása
    KÖVESS MINKET:

  • ÉLET-STÍLUS
    A Rovatból
    Sokan örülhetnek az új feltételeknek az Otthonfelújítási Támogatás pályázatban
    Jelentős módosítások léptek életbe a nemrég meghirdetett, és várhatóan 2024. július 1-jén induló Otthonfelújítási Támogatás rendszerében, amelyek számos új lehetőséget kínálnak a lakástulajdonosok számára. Lássuk, milyen újdonságokra számíthatunk, és hogyan használhatjuk ki ezeket!


    Több idő a lakcím bejelentésére

    Az egyik legfontosabb változás, hogy módosult a helyben lakás kritériuma. Mostantól július 1-je előtti lakcímkártyával is igazolható az ingatlan lakáscélú használata, így még van idő bejelentkezni az érintett ingatlanba, ami nagyobb rugalmasságot biztosít a támogatás igénybevételénél.

    Frissen vásárolt ingatlanokra is vonatkozik

    További fontos újítás, hogy a július 1-je előtti adásvételi szerződéssel vásárolt ingatlanokra is igényelhető támogatás. Ez különösen előnyös azoknak, akik mostanában vásároltak új ingatlant és tervezik annak felújítását.

    Szakértői igazolás is elég a ház építési évéről

    Mivel az ingatlan építési évét gyakran nem lehet tulajdoni lappal vagy használatba vételi engedéllyel igazolni, mostantól ezek hiányában az energetikai szakértő véleményét is elfogadják. Ez megkönnyíti a régebbi építésű ingatlanok tulajdonosai számára a támogatás igénybevételét.

    Átépített és bővített ingatlanok is jogosultak

    A kormányzat kiterjesztette a támogatásra jogosultak körét azzal, hogy az átépített vagy bővített épületeket is támogathatónak minősítette. Ezzel több ingatlan válik jogosulttá a támogatásra.

    Hőszivattyú telepítésének támogatása

    Az új kiírás szerint nemcsak a gázkazánok cseréje, hanem a hőszivattyú telepítése is támogatható. Fontos azonban, hogy ezek a beruházások csak más energiahatékonyságot javító szigetelési munkával együtt támogathatók. Ez különösen fontos lehet azoknak, akik nagyobb mértékű korszerűsítést terveznek.

    Kőzetgyapot szigetelés, tetőtéri ablakok és fa nyílászárók támogatása

    A támogatás kiterjed a homlokzati hőszigetelés esetén a kőzetgyapotra, a tetőtéri ablakokra, valamint a fából készült homlokzati nyílászárókra is. Ezek az új lehetőségek szélesebb körű felújításokat tesznek lehetővé.

    Minősített kivitelezők előleg-lehívási lehetősége

    A kormányzat a kivitelezőket is minősíteni fogja pénzügyi megbízhatóság alapján. Bár szerződni nemcsak az ÉMI honlapján regisztrált kivitelezőkkel lehet majd, de ők előnyt élveznek a támogatáshoz kapcsolódó előleg lehívásakor. A regisztrált kivitelezők a támogatási összeg 75 százalékát hívhatják le előlegként, míg a nem regisztrált kivitelezők esetében erre nincs lehetőség.

    A minősített kivitelezőket az ÉMI weboldalán lehet majd tervek szerint elérni 2024. június 26-át követően.

    Kulcstermékek bevezetése

    Új elemként jelent meg a támogatási felhívásban a „kulcstermék” kifejezés. Ezek olyan anyagok, amelyek környezeti besorolása kedvezőbb, mint a nagyobb szállítási távolsággal beszerezhető versenytársaké. Ez értelemszerűen kedvezni fog a hazai gyártású, vagy a határainkhoz közel gyártott termékeknek, és felhasználásuk elszámolható a támogatás keretében.

    Energetikai tanúsítók díjának maximalizálása

    Az energetikai tanúsítók kezébe kerül az épületek életkorának megállapítása, és összességében 120 ezer forintra emeli a munkájuk után elszámolható összeget. Ez tartalmaz két személyes helyszíni auditot és egy tervezett energetikai számítást is.

    Meghosszabbított futamidő és takarékpénztári beszámítás

    A futamidő a korábban tervezett 8 évről legfeljebb 12 évre emelkedett. Emellett a lakás-takarékpénztári megtakarítás beszámíthatóvá vált a saját forrásba, ami kedvezőbb feltételeket biztosít a támogatás igénybevételéhez.

    Kedvezőbb jövedelemszámítás

    A vissza nem térítendő támogatás arányának meghatározásához kapcsolódó jövedelemszámítás módja kedvezően változott. Mostantól figyelembe veszik az igénylővel egy háztartásban élő, eltartott gyermekeket is, ami javítja a támogatás mértékének kiszámítását, és kedvezőbb feltételeket biztosít a családok számára.

    Szeretnél részt venni a pályázatban?

    A Mapei-jel együttműködő tanácsadó partnerek a teljeskörű ügyintézésben, energetikusaink pedig a tanúsítványok kiállításában is a segítségedre lehetnek a pályázat előkészítése során. Kérj segítséget tőlük, és ne halogasd sokáig, mert a pályázat keretösszege véges!


    Link másolása
    KÖVESS MINKET:


    ÉLET-STÍLUS
    A Rovatból
    „Benne volt, hogy ez lehet az utolsó kirándulása” - az ALS-beteg Dezsőt kijuttatták barátai a skótok elleni meccsre
    Kijutott a foci Eb-re Szalai Dezső, akit tavaly diagnosztizáltak gyógyíthatatlan ALS betegséggel. Erre készült Dezső tavasz óta. Egy mozgó intenzív osztállyá átalakított kisbusszal indultak útnak.


    Ahogy korábban egy interjúban mi is beszámoltunk róla, Szalai Dezső, a Völgyhíd Konyha és Rét étterem egykor virágzó tulajdonosa, tavaly jelentette be, hogy becsukja a helyet, amit annyian szerettek. Nem sokkal e döntés előtt derült ki, hogy ő is, mint Karsai Dániel, ALS-ben szenved, egy halálos, gyógyíthatatlan betegségben.

    Dezső egy ideig a munkájába menekült a betegség elől, de amikor rájött, hogy fizikailag már képtelen tovább folytatni, úgy döntött, hogy befejezi. Az állapota azóta drámaian romlott, és hosszú időt töltött a kórház falai között. Jelenleg is ott kellene lennie, de hűséges barátai vállalták, hogy otthonában ápolják, lélegeztetőgépre kötve.

    „Olyan környezetet teremtünk neki otthon, ami egy intenzív osztály jellegű környezet”

    – mondta az ATV Start műsorában Tóth András, Dezső régi barátja, akivel számos focimeccsen vettek részt egészségesebb időkben.

    András azt is elmesélte, hogy Dezső a kórházban egy bakancslistát állított össze, melynek első helyén a foci EB szerepelt. Minden követ megmozgattak barátai, hogy teljesítsék kívánságát: sikerült jegyet szerezniük a skótok elleni mérkőzésre, és egy mozgó intenzív osztállyá átalakított kisbusszal indultak útnak.

    Az út során mindenki tisztában volt vele, hogy ez lehet Dezső utolsó kirándulása.

    Egy utolsó, nagy kaland a focimeccsre, ahol még egyszer, utoljára érezhette a játék izgalmát és a szurkolók közösségét, amit mindig is szeretett.

    Részlekek az ATV vasárnap esti Heti Naplójában:


    Link másolása
    KÖVESS MINKET:


    ÉLET-STÍLUS
    A Rovatból
    Porsche Approved – használt Porsche megnyugtató garanciával
    A valaha gyártott összes Porsche jelentős része még mind a mai napig az utakon van – mi más kelthetne nagyobb bizalmat egy márka használt modelljei iránt, mint ez a tény?


    Nem véletlen, hogy az ikonikus Porsche modellek értéktartása is kiemelkedő. Egy feltétellel: a tökéletes műszaki állapot esszenciális, amelynek alapfeltételét az előírt karbantartások megfelelő elvégzése adja meg. Ha ez teljesül, akkor mindig számíthat kedvencére, amely lenyűgöző tulajdonságai mellett szüntelen kitartásával is magával ragadja majd Önt. Ezt, valamint a birtoklás teljes nyugalmát adja meg a Porsche Approved garancia.

    A Porsche varázsa nem csupán az érzelmes menetteljesítményekről szól, hanem arról is, hogy minden mindig a lehető legjobban történik. A Porsche Approved garancia éppen erről szól: segítségével már az első naptól kezdve átadhatja magát a birtoklás felhőtlen élvezetének.

    A Porsche Approved garancia kibővített garanciahosszabbítást nyújt az újautó-garancia utáni időszakra, sőt, emellett használt modellekre is érvényesíthető, amennyiben azok jól teljesítenek a 111 pontból álló ellenőrzési folyamaton. A Porsche modellek 15 éves koráig vagy 200.000 kilométeres futásteljesítményééig érvényesíthető jótállás minden alkatrész meghibásodását fedezi 12, 24 vagy 36 hónapos időtartamra, sőt, a hozzá járó Porsche Assistance szolgáltatás révén nem csak a váratlan javítási költségektől mentesül, hanem első kézből kaphat segítséget, ha valami történik út közben.

    A Porsche szakértő személyzete által hivatalos, gyári alkatrészekkel végzett javítások biztosítják Porschéjának hosszú, megbízható működését. A Porsche Approved pontosan ezt kínálja: a fedezett időszakon belül önrész nélkül, kilométerfutástól függetlenül gyári megoldásokkal biztosítja autójának javítását. Ehhez alapfeltétel az előírt karbantartások elvégzése és természetesen a kopóalkatrészekre ez a garancia sem vonatkozik.

    Viszonteladás esetén pedig a Porsche Approved garancia növeli az Ön autójának az értékét, hiszen az autóval együtt az továbbadható a következő vásárló vagy a Porsche Centrum Budapest számára.

    A Porsche Approved használtautó-programja pedig teljes nyugalmat kínál. A kilenc évnél fiatalabb használt modellek csak akkor kapják meg a Porsche jóváhagyását, ha megfelelnek a 111 pontos ellenőrzésnek, dokumentált előélettel és megfelelő karbantartási történettel rendelkeznek, kizárólag eredeti Porsche alkatrészeket tartalmaznak és persze megkapják a Porsche Centrum szerviztechnikusainak is a jóváhagyását.

    Ez már önmagában kiemelkedő megbízhatóságot és értéktartást biztosít, de természetesen ezekre az autókra is legalább 12 hónap Porsche Approved garancia és Porsche Assistance szolgáltatás vonatkozik, ami igény szerint akár tovább is bővíthető. Ez pedig nem csak a váratlan javítási számláktól mentesít minket, de egyben a kimagasló értéktartást is biztosítja.

    Link másolása
    KÖVESS MINKET:

    Ajánljuk