A működő újévi fogadalmak titka
Hogyan érdemes csinálni?
A tapasztalat azt mutatja, hogy a változtatásokat először gondolati szinten kell meglépni.
1. Légy realisztikus!
Az első kérdés az legyen önmagad felé, hogy képes leszel-e végigcsinálni az eltervezetteket? Ha például szeretnéd letenni az alkoholt, mert a napjaid része, légy magadhoz őszinte, és ne akarj egyik napról a másikra megszabadulni a függőségtől, mert annak legtöbbször csalódás a vége.
Csinálj inkább egy konkrét tervet, amiben fokozatosan csökkented a mennyiséget.
A kis lépések könnyebbek, és közben folyamatosan apró sikerélményeket hoznak, amikről az elhatározásunk tovább növekedhet.
2. Egyszerre csak egy dolgot
Az újévi fogadalmak rövidtávú elhagyásának a legjobb módja, ha túl sokat akarunk egyszerre.
Onnantól kezdve, hogy az egyik nem jön össze, meggyengül az akaraterőnkbe vetett hitünk, és ez az egész fejlődésünkre negatívan fog hatni.
Ha a következő év számodra az egészségesebb életről, fittségről szólna, nézz ki egy célt, és kezdj el menni felé. Csinálj egyszerre egy dolgot!
Az rendben van, ha le akarod tenni a cigarettát, és mozogni is szeretnél hetente többször, plusz még egészségesebben is étkeznél, de első körben válassz közülük egyet, és láss hozzá. Ne kezdj salátán élni, miközben minden nap lejársz az edzőterembe, mert azt fogod észrevenni, hogy elfogy az erőd, és borítasz mindent a fáradtság miatt. Kezdd el azzal a tevékenységgel, amihez leginkább van kedved, és a sikerélmény hozza majd a többit is szép sorban.
3. Vonj be valakit!
Növelheti az esélyeidet, ha beavatsz valakit, mert ez egyrészt még inkább tudatosítja az elhatározást, másrészt a környezeted akár segíthet is a célok megvalósításában. Ha nem akarsz holnaptól dohányozni, az igaz barátaid nem fognak cigivel kínálgatni, mert ismerik a terveidet.
Ennél még hatékonyabb módszer, ha valaki képes csatlakozni az új célokhoz, és együtt csinálná veled az új és jobb életre való törekvést.
Például, ha az új cél az egészségesebb táplálkozás, fogadjátok meg párotokkal együtt, hogy este nincs több nasi, helyette jöhetnek a zöldségek. Ha többet mozognál, vonj be egy barátot vagy családtagot egy közös projektbe, ahol együtt megtervezitek az elérendő célt. És ha sikerül? A büszkeségen kívül akár meg is lephetitek magatokat valamivel jutalmul.
4. Nincsenek szabályok
Elkezdeni változni nem csak az újév napján lehet, hanem bármikor. Ne szabj magadnak határokat, mert azok csak beszűkítik a lehetőségeidet. Ha mégis január 1-je lenne az a nap, amikor elég erőt tudsz gyűjteni a változáshoz, légy magaddal elnéző.
A siker felé vezető út első lépcsőfoka az elhatározás.
Az, hogy látod, valamin változtatni kell, hogy neked, a lelkednek, a testednek jobb lehessen. A többi lépcső csak ezután következik, és magasra kell mászni. Így tehát légy kíméletes és megbocsátó magaddal, mivel a tökéletes kivitelezés nem mindig jön össze elsőre. Ha elgyengülsz, bocsáss meg magadnak, és kezdd újra, mivel nem a megvalósítás milyensége, hanem az a bizonyos első lépcsőfok a legfontosabb, amikor megkezdted az utadat a változás felé.
