A 8 leggyakoribb ok, ami miatt a nagy januári diétázás sikertelen lesz
Az egyik legnépszerűbb újévi fogadalom az emberek körében az életmódváltás/fogyás/diétázás, de aztán a nagy elhatározásból sokszor végül nem lesz semmi, vagy ugyan belevágnak, de hamar feladják.
Egy felmérés arra próbált választ találni, hogy miért lesz füstbe ment terv a nagy januári diétázásból. Kétezer felnőttet kérdeztek meg a témában, így kiderült, hogy melyek a legnépszerűbb okai a sikertelenségnek.
de az is fontos tényező, hogy a diéta miatt fáradtabbak és ingerlékenyebbek.
Íme a 8 legnépszerűbb ok a diéta feladására:
1. Folyamatos éhségérzet
2. Nassolás hiánya
3. Ingerlékenység
4. Motiváció elvesztése
5. Bizonyos ételek hiánya
6. Nem reális célok
7. A család vagy a barátok részéről érkező nyomás, akik a diéta befejezésére próbálnak rávenni
8. Negatív hatás a szerelmi életre
A megkérdezettek 18 százaléka a nagy karácsonyi habzsolás miatt kezd diétázni januárban, 19 százalék a karanténban felszedett kilókat akarja leadni, és 10 százalék volt azoknak az aránya, akik állításuk szerint minden januárban fogyókúráznak.
és azoknak az aránya is magas (27%), akik azért választják a diétát, mert nem férnek bele bizonyos ruhadarabokba. Sokan egy különleges alkalom miatt akarnak megszabadulni a plusz kilóktól, de olyanok is vannak, akik a jobb szexuális élet érdekében teszik ezt.
A felmérés azt is megállapította, hogy ilyenkor az emberek 40 százaléka azt gondolja, nincs elég akaratereje ehhez, 26 százalék úgy érzi, sosem lesz elégedett a testével, 23 százalékukat pedig a kudarc érzése lombozza le.
A közvélemény-kutatást végző Second Nature (amely a brit egészségügyi szolgálat (NHS) által is alkalmazott online fogyókúrás program) azt tanácsolja azoknak, akik újévkor azt fogadják meg, hogy egészségesebben szeretnének élni, ne a különböző diétákkal próbálkozzanak, hanem fokozatosan próbálják megváltoztatni az étkezési szokásaikat.
Ezeket javasolják:
• Tegyél extra zöldségeket minden ételedhez!
• Igyál meg egy pohár vizet két alkoholos ital között!
• Kezdd a napot egy 10 perces sétával!
• Tervezd meg előre, mit fogsz aznap enni!
• Ne tévézz, számítógépezz, telefonozz a lefekvés előtti egy órában!
• Munka közben óránként kelj fel az asztaltól (ha pl. irodai munkát végzel) és mozogj valamit! Például csinálj felülést, felugrást, nyújtást stb.
• Engedj a csábításnak, ha nagyon kívánsz valamilyen ételt (például csokit), DE lassan edd meg és ne figyelj másra közben!
• Legalább 15 percet szánj minden étkezésre!
• Kéthetente csak egyszer rendelj házhoz ételt!
Tamara Willner, a Second Nature táplálkozási tanácsadója szerint az a legfőbb probléma, hogy a divatos diéták nem kínálnak hosszútávú megoldást, sokan mégis ezeket próbálják huzamosabb ideig csinálni, ami aztán kudarccal végződik.
- véli a szakember.
Azt tanácsolja, hogy apróbb változtatásokkal próbálkozzunk egészségesebben élni, majd ezekre építve lépegessünk előre, mert így nagyobb lesz a sikerélmény.
- hangsúlyozza.
Forrás: Metro
